Az otthoni edzés a pandémia időszakában élte fénykorát, és sokan azóta is ezt a módját választják a testmozgásnak. Nem véletlen, hiszen nem kell időt szánni a közlekedésre, nem szükséges a gépeknél egymásra várni, alkalmazkodni, és a – valljuk be, sokszor idegesítő – tüc-tüc zenét hallgatni. A súlyok nélküli edzés nem jelenti azt, hogy minden kiegészítőt nélkülöznöd kellene, hiszen korrekt áron beszerezhetsz otthonra is olyan kiegészítőket, melyekkel nehezítheted a mozgást. S hogy mi a helyzet akkor, ha egyelőre a saját testsúllyal végzett mozgás is kihívás elé állít? Azt sem tudod még, mikor tudsz egyáltalán időt szánni a mozgásra?
A rendszeres edzés az énidő fontos része, mely mellett nem érdemes elmenni. Gyakran csak 20-30 perc felszabadításáról van szó, amit mindenki másként, de biztosan meg tud oldani. Ha olyan szerencsés vagy, hogy otthonról dolgozol, akkor akár két munkaszakasz között is letudhatod a mozgást. Amennyiben csak este van időd, akkor család mellett is akad ennyi, amíg párod a gyerekekkel foglalkozik, vagy egyszerűen szorítasz ennyit a mozgásra. A saját magadra szánt idő sokszorosan megtérül akár önértékelésedet, akár egészségedet illetően.
Ha ülőmunkát végzel, akkor kiemelt jelentőséggel bír az, hogy normál testsúlyod sikerüljön megőrizni és fittebb, energikusabb lehess. A mozgás ugyanis energikussá tesz, jobb kedved lesz tőle, és ha már reggel magad mögött tudhatsz egy 20-25 perces saját testsúlyos edzést, akkor az a jó érzés is társul hozzá, hogy ennyivel is több a mai nap. Néha akár a kávé helyett is remek választás a mozgás, ugyanis hatására élénkül a keringés, oxigénben és tápanyagban gazdag vér jut a sejtekhez, ezzel javítva szellemi teljesítőképességedet is.
Érdemes kipróbálni az Intenset otthoni edzéstervét. A saját testsúlyos gyakorlatokkal látványos eredmények érhetőek el, és közben nem kell a konditeremben egymás izzadságát törölgetni a gépekről. Ha nem érzed elég edzettnek magad, és nem szívesen mutatkoznál mások előtt egy alapos átmozgató edzés után, akkor az otthoni mozgás javasolt számodra. Mindössze elhatározásra van szükséged, és akár néhány hét után sokkal energikusabbnak, fittebbnek érezheted magad.